if

Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]

Ludi - tylko, żeby mieć frajdę ze spozycia posiłku nie potrzeba kilkunastogodzinnej przerwy od poboru pokarmu. Podobnie jak jedyną alternatywą dla spożywania posiłkow co 2 - 3h nie jest model IF. Jeżeli czyjąś motywacją do przejścia na IF jest przekonanie, że to jedyna opcja by nie opychać się gotowanym, suchym kurczakiem z ryżem 5 x dziennie, to [...]

Znaczna część prób wykonana na zwierzętach o innych parametrach metabolicznych niż człowiek, eksperymenty z udziałem ludzi w większości krótkoterminowe, z zastosowaniem schematów, które nijak mają się do popularnych na formach sportowych wcieleń IF. Autorzy badań sami często nie rozumieją tego co obserwują i wnioski swoje rozpatrują przez pryzmat [...]

Solarosie wiem ze tak pisales i to rozumiesz. Jednak wystarczy ze zaczniesz pierwsze pol artykulu od slow "obalamy mity" i wiekszosc dzieciarni napala sie, jest naciskany guzik "sekta mode ON" %-) i dalej juz nie widza argumentu ze cos byc moze nie jest dla wszystkich Do IF mam pare zastrzerzen, zgodnie z moim stanem wiedzy jest po prostu mniej [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś będzie rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla [...]

Panowie mam jeszcze wątpliwości co do posiłku przedtreningowego, zadaję po raz kolejny na forum pytanie, ale ciągle gubię się, bo zdania są różne. Rozmawiałem z dużymi kolegami, przeczytali ten artykuł o IF, są trochę niepewni, w każdym razie mówią że mogę spróbować, jednak żebym bcaa sobie głowy nie zawracał bo: -w okresie masy nie ma sensu [...]

[...] day. Initially on LC his blood glucose was 83mg/dl but it has crept up, year by year, until now his FBG is up to 115mg/dl. Post prandial values are normal. He wanted to know if he was developing diabetes. I've been thinking about this for some time as my own FBG is usually five point something mmol/l whole blood. Converting my whole blood values [...]

"Osoby metabolicznie zdrowe, mogą robić formę na każdym rozkładzie posiłków, o ile: - zadbają o bilans -zadbają o jakość jedzenia - dopasują trening do diety" testek zgodze sie z tobą , bo to oczywiste, jednak nie zawsze to jest ta sama jakość i czas w którym do ów formy dochodzimy. Sam wiem że potrafie sie wyciąć zarówno na keto ud2, [...]

Witam wszystkich Solaros - bardzo zaciekawiły mnie Twoje wypowiedzi na temat iF (wczesniej nie słyszałem o tej metodzie) . Poczytałem kilka tematów o tym na roznych stronach ale mam kilka pytan - bede wdzięczny jeśli odpowiedz mi na nie . 1). wiemy jak mniej wiecej obliczyć dobowe zapotrzebowanie kcal ze wzoru podanego na forum - ale czy jeśli [...]

W kontekście zastosowania IF jako stałego modelu żywieniowego .... tyle ze IF - w tym temacie - jest pokazana jako jedna z wielu dróg! nie staly model zywieniowy tymbardzije dla kazdego - ale jakas tam mo żlowi sc dla jakiegos tam % ludzi bankowo nie kazdy skorzysta z tej metody ba bankowo dobrze będzie sie czulo okolo 10-20% (fizycznie i [...]

Zgadzam się i z WODYNEM i z tym co pisał Solaros. Każdy z nas to indywiduum i powinniśmy kierować się tym, co najlepiej na nas samych działa. Jedni mogą na takim modelu żywienia świetnie się czuć i wyglądać inni będą potrzebowali 6 posiłków w ciągu dnia w mniej więcej równych odstępach. IF to tylko jedna z dróg, i o tym pisał Wodyn więc nie [...]

dziekuje Kocio za odpowiedź - fajnie , że są tu osoby które zawsze chętnie pomagają i doradzają - big up dla Ciebie :) A powiedz mi jeszcze czy wg Ciebie na diecie iF da sie robić masę mięsniową ? zamierzam sprobować tego rodzaju diety bo jestem ogolnie endo - i bardzo łatwo łapie fat.. dlatego doradź mi prosze - jak wg Ciebie powinienem rozkładać [...]

Mało kto dziś je instynktownie lub mało kto patrzy na doznania podczas posiłków, mało kto "czyta" siebie. Ale czemu tu się dziwić, nikt tego nie uczy ani nigdzie nie ma rad, za to wszędzie są "gotowce" według których wszyscy postępują mimo że wiele z tych gotowców to mity. Ja zacząłem jeść IF w sumie nieświadomie, po prostu [...]

glowna regula roznego rodzaju IF - to jest złamanie postu złamanie postu -> czyli podniesienie poziomu insuliny nie tylko,ale to jest nastepstwem glownym spozycia posilku po bcaa poziom insuliny nie podniesie sie tak bardzo jak po spozyciu bialka,a tymbardziej bilka z weglowodanami (czy posilku) i teraz tak - kazdy kto stosuje takie diety musi [...]

Solaros, korzystając z Twojej wiedzy chciałbym zadać parę pytań, by rozwiać wątpliwości ? Jak IF ma się do sportów wytrzymałościowych ? Rozumiem, że lekki trening ( ok. 2 godz. na poziome progu tlenowego ), można spokojnie robić na czczo mając tylko wodę w bidonie. Ale z drugiej strony, planując dłuższy i cięższy trening, ( ok. 4 godz, trening do [...]

Chodzi o to, że IF oznacza zwykle 8 godzinny okres karmienia i wiemy, że jest to efektywne. Rozkład posiłków w IF zwykle wygląda z grubsza tak: 1. bialko, ww, tluszcze 2. bialko, ww, tluszcze 3. bialko, tluszcze A co jesli bym skrocil ten okres do powiedzmy 4 godzin? I co, jesli bym przyjal 90% tego bialka w 1 duzym posilku, czy daloby to podobne [...]

kkatsu - korzystnie na układ nerwowy działa deficyt kaloryczny i... ketoza. Dieta getogenna w zasadzie wywołu w organizmie stan "głodówki" pomimo dostarczania kalorii. KD jest wykorzystywana w leczeniu chorób neurologicznych takich jak padaczka lekooporna u dzieci. IF powoduje krótkookresowy deficyt i zwieksza syntezę ciał ketonowych. Jest tu [...]

Solaros zwróć uwagę, że ideą tego dwutygodniowego przecież badania nie było zbadanie efektywności w kontekście wpływu na masę i skład ciała, a na pewne parametry metaboliczne. Zmniejszenie fosforylacji mTOR, czy też kierunkowe zmniejszenie wydatku energetycznego oraz hipotetyczne wytłumaczenie tej zależności (odnoszące się do szlaku sygnałowego [...]

Kkatsu - każdy eksperyment naukowy ma pewne ograniczenia względem próby praktycznego, holistycznego przeniesienia na "nasze" realia. Twoje wnioski są jak najbardziej zasadne, ale zauważ że badania dot. IF mają wiele ograniczeń (znaczna część przepr. jest na zwierzetach, gdzie zastosowanie IF po prostu doprowadza do obniżenia spoż kcal, a badania [...]

Powoływanie się na aspekty ewolucyjnych przystosowań w kontekście odmian IF takich jak J/NJ już w ogóle budzi mój sprzeciw. Owszem, człowiek paleolitu na pokarm musiał sobie zapracować, ale nieprawdziwym jest przekonanie, że rano wychodził na polowanie a wieczorem przychodził ze zwierzyną i ją zjadał przez 6 czy 8 godzin. Nasze ewolucyjne [...]